No wiadomo, że nie zawsze się ma taki sprzęt na jakim by się chciało trenować, ale też się nie ma co poddawać i trenować na tym co się ma. Ja jak zaczynałem na podobnym sprzęcie zaczynałem. Znosiło się się różnorakie krążki ze złomów czy od znajomych, ale zawsze jakiś początek się miało i fajne wspomnienia się ma później. A co do wyciskania w [...]
[...] kurde mocna. Tak parzę no rzeczywiście ten chłopak co już na końcu został z Tadkiem mega mocny tułów twardy kurde gościu. Ogólnie fajna impreza. Brawo No troszkę Tadkowi tułów piszczą no ale kurde to też nie chłopak 70 kilowy tylko kawał byka ponad 83 kg. Tak wiec i tak mega szacun Szok tyle czasu wytrzymać. Ja to po 3 minutach padłbym.
tak, tak, w trakcie edycji jestem ciągle, więc błędy możliwe pozwolisz ze Cie podsumuje bic44 (pytalem czy masz tyle w lapie) wierzysz w stereotypy, wiedz ze nie sa prawda ostateczna -heh, jeśli to ważne, to na chwilę obecną jest w granicach 42, ale to jest dłuższa historia z moimi perypetiami, no ale to nie miejsce na to;) pisałeś ze chyba nie [...]
[...] to faktycznie jest co gonic, jednak gdy bierzemy pod uwage wage ciala to chyba jednak wyciskam wiecej, liczac ze Knife wazy 97kg i wyciska 150 jelsi dobrze pamietam, no ale nie wazne, a o podciaganiu na drazku nic nie mowie bo znowu bedzie ze sie przy******lam do techniki, wiec poweidizmy ze ja i knife robiimy poprostu inaczeja martwego nie [...]
[...] który pojawia się średnio raz dziennie przerasta, z tego co widzę. Na tej stronie znajdziesz nie tylko teksty stricte o "mięchu", można się też nieźle pośmiać. No ale skąd miałbyś to wiedzieć, Ty już nie potrzebujesz się dokształcać Rozumiem, że od dłuższego czasu żyjesz w tym swoim lukrowanym świecie SFD i fanklubu, jaki się tu ku [...]
Zależy jaki masz plan treningowy. Te 300 powt. dociągania możesz zrobić: -> na koniec treningu siłowego, -> w osobny dzień nietreningowy (nietreningowy = bez siłowni) razem z bieganiem/rowerem/pływaniem/podciąganiem A HIIT/lub inne interwały robisz w dzień wolny od siłowni, najlepiej połączone ze zwykłym bieganiem stałym tempem. Coś [...]
[...] i łydki 3. wolne 4. Barki ciezko, bic + tric ciezko 5. Klatka + Plecy (ss) 6. Nogi 7. Wolne i tak sie podział partii prezentuje, całego planu nie mam jeszcze zmontowanego ale myśle ze 4-5 tyg polece takim schematem, najbardziej się jaram polaczeniem klatki z plecami bo nigdy tego nie miałem a planuje ten trening robic lekko w superseriach [...]
no z tym WL to nie przesadzaj, ale z SQ i MC sam jestem mega zadowolony, no, ale po 10kg to bez przesady, musiałbym Bartek mieć na imie, żeby dokładać po 10kg i, żeby progres się utrzymywał %-)
[...] sobie sam ! Wziąłem sobie wasze rady do serca i będę bacznie się przyglądał mojej posturze oraz wskazaniach wagi. Nie musisz tego robić często. To się szybko nie stanie, ale miej się na baczności A co do treningów w większych temperaturach, to po prostu zwiększyłem o trochę czas pomiędzy przerwami, a co do ilości wody. Podczas trochę ponad [...]
[...] plecy jak do tej pory zawsze tylko drązek jechałem jak dotąd plus 2 razy podnoszenie sztangi w opadzie, i dzisiaj pondoszenie sztangielki w opadzie wg. mnie sie poprawiły, ale nieznacznie, patrzac na fotki ze strony bodajże.. 5? ktoś jeszcze się wypowie ?? Dodam, że waga nie idzie :/ bilans szkolny mialem w listopadzie to było 175cm i 55kg [...]
[...] godzinę wcześniej delikatne śniadanie, kawka i na siłownie. Niestety muszę stwierdzić, że takie godziny na wysiłek siłowy mi nie odpowiadają. Aeroby mogę i będę tak kręcił, ale siłownia odpada. Byłem po prostu słaby. Do tego podczas drugiego ćwiczenia (wykroki, nie ma w rozpisce) w trakcie pierwszego wykroku coś mnie zabolało w kolanie. [...]
[...] Opis: Menu: Bilans dopięty na 100% wg nowych założeń. Trochę oszukane źródła makro, bo wskoczył znowu kotlet w panierce na meetingu służbowym. No ale co poradzić ;-). Wieczorem serek wrzucony w podwarszawskich Jankach, bo już mnie tak ssało, że nie dałem rady. Potem musiałem się 4h bujać do Katowic bez jedzenia. [...]
[...] były z tygodnia na tydzień podbijane Oczywiście plan dni b często się przesuwał ze względu na pracę czy obowiązki, dlatego najlepiej to widać na poniższych 4 kartach z kalendarza - ile w trakcie treningu czego było (czasowo, dystansowo oraz w podsumowaniu jako suma spalonych kcal - pulsometr) STYCZEŃ: [...]
[...] Trening bardzo dobry. Ciemno w oczach, lubię to :-D Jednak odczuwałem od początku dyskomfort. Zacznę od tego, że wziąłem dziś 10g TP. Jednak cały trening czułem palenie w przełyku. Nie wiem czy mam jakąś felerną puchę ale ten TP z puchy przy 10g na 250ml wody smakuje okropnie %-) No jakbym imbir łyżką zeżarł, taki ostry smak. Bleh. No [...]
[...] z wykorzystaniem wszystkich przećwiczonych do tej pory technik i kombinacji wykonywanych we wszystkich kierunkach. 5 minut nieprzerwanego wykonywania i doskonalenia technik kopnięć bocznych, okrężnych oraz prostych wysokich/niskich. Na koniec rozciąganie/wychładzanie. Zauważyłem że jestem już dużo lepiej rozciągnięty jak na [...]
Zaliczasz sie owszem. Z mniejsza wiedza i gorszym wygladem Dzięki za komentarz. Ty masz za to super wygląd i na pewno super wiedzę... no ale nie każdy będzie taki dobry jak ty. A kto powiedzial, ze nie umieja? jak mnie pamiec nie myli to Adzik dzieki tej wiedzy poprawial rekordy silowe, o ktorych Ty mozesz snic jeszcze przez lat 10, dopoki nie [...]
No nie wiem może coś w tym jest, póki co więcej widzę w lustrze niż na zdjęciach i to się chyba liczy:) no ale zobaczymy co wyjdzie w niedzielę jak to zbiorę do kupy. Dziś lajtowy dzień, boli klatka oraz nogi które na szczęście już ustępują. Dieta 23 piździernika 1 posiłek 100 g owsa, 200 g twarogu, 180 g białek jaj 2 posiłek 180 g chleba [...]
13.03.2011 (sobota) Dieta: I - mleko + płatki owsiane 100g (wiem ale musiałem wyjść pilnie i dlatego w trakcie jedzenia niemalże wyszedłem i dlatego 1 posiłek z 3 zjedzony :() No ale zemściłem się na I posiłku i reszta jest iście koksiarska ;D II - ''takie małe kanapeczki by Esbe" 3 sztuki (opiszę poniżej) III - w sumie zjedzone jabłko i [...]
[...] mieście więc sphinx taki mix : surówki 3 rodzaje (jakaś warzywna druga z odrobiną fasolki trzecia buraczki), 150g piersi z kurczoka (już ja dobrze wiem ile to ma tłuszczu no ale co zrobić), bułeczka i frytki (było do wyboru z ryżem lub frytkami, ofc. wybrałem ryż ale dali mi fryty ;/. Już sapać się nie chciałem bo by mi napluli czy coś ) III - to [...]
Plan treningowy - porady
